Quels sont mes 7 secrets de la motivation ?
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Les 7 clés qui ont participé à l’atteinte de mes objectifs et à la compréhension / transformation de certains schémas limitants que j’ai créé en réaction à des blessures.
Je vous propose ainsi non seulement des pistes pour être plus motivé(e), mais également des questionnements pour comprendre ce qui se passe en nous lorsque nous manquons de motivation.
Secret n°1 : les signaux secrets de la motivation
La première idée que je voulais vous partager, est que la motivation est un signal.
Si vous avez le sentiment de manquer de motivation de façon régulière, alors peut-être que vous pourriez entamer une sorte de dialogue avec ce manque. Demandez-vous ce que ce manque de motivation aurait à vous dire s’il pouvait parler. Est-ce qu’il a quelque chose à vous apprendre ?
C’est important d’écouter cela plutôt que de vouloir le supprimer en se disant que ce n’est qu’un manque à combler. Je sais qu’on peut facilement avoir cette tendance. Moi-même, j’ai longtemps cherché à corriger toutes ces imperfections. Ou plutôt tout ce que l’on prend pour des imperfections.
Posez-vous cette question : si le monde était bien fait, pourquoi est-ce que, là, je manquerais de motivation ?
Mes secrets de la motivation – n°2 : le choix de votre objectif
L’un des secrets de la motivation, selon moi, est l’idée de l’importance fondamentale du choix de l’objectif que vous poursuivez.
Si vous manquez de motivation, peut être que le souci se pose quant à l’objectif que vous avez choisi :
- Qu’est-ce que vous essayez de réaliser ?
- Qu’essayez vous d’atteindre en choisissant cet objectif ?
- Quel état d’être avez-vous envie de ressentir et d’expérimenter ?
- Est-ce que votre objectif est choisi par amour ou par peur ?
Quel que soit votre objectif (vous mettre au sport, méditer tous les jours, ne plus crier sur vos enfants…), demandez-vous ce que vous recherchez derrière cela.
Sachez qu’en matière de motivation, le Pourquoi est vraiment une clé fondamentale. Si notre Pourquoi n’est pas clair pour nous, il est logique de manquer de motivation.
Secrets n°3 : Motivation et personnes ressources
Parmi les secrets de la motivation que je souhaitais vous partager, le troisième est la notion de personne ressource.
En matière de coaching, c’est une notion qui est bien connue ! L’idée est ici de vous questionner par rapport à cet objectif que vous voulez atteindre : qui est-ce qui vous soutient ?
Faites la liste des personnes qui vous motivent, qui vous stimulent et vous encouragent :
- De façon directe : paroles, actes…
- De façon indirecte : par ce qu’elles représentent, ce qu’elles dégagent ou encore ce qu’elles incarnent.
Ensuite, demandez-vous : comment est-ce que je peux voir davantage ces personnes qui me stimulent pour renforcer régulièrement ma motivation ?
Mes secrets de la motivation – n°4 : le découpage
Mon quatrième secret de la motivation est l’importance du découpage lorsque l’on veut atteindre un objectif.
Bien souvent, notre perfectionnisme à l’œuvre fait qu’on se met beaucoup trop de choses sur les épaules, beaucoup trop de poids. On veut réaliser de grandes choses. Quand on prend le temps de rédiger un plan d’actions, on le rend beaucoup trop lourd et fatigant. A tel point que ce rythme nous est difficile à tenir…
J’aime beaucoup ici l’approche du kaizen, ou méthode des petits pas.
Demandez-vous par rapport à votre objectif, par rapport aux actions que vous vous êtes fixées, aux habitudes que vous voulez prendre :
- Qu’est-ce que vous pourriez faire plus doucement, avec plus de bienveillance, plus d’amour pour vous-mêmes ?
- Est-ce que vous pourriez réduire les exigences par deux ?
- Quel premier petit pas facile est-ce que vous pourriez faire à la place de ce qui vous démotive ?
N’hésitez pas à venir découper votre plan d’actions et votre objectif pour faciliter votre passage à l’action.
Secret n°5 : Motivation et programmation
La prochaine clé que je souhaitais vous partager, parmi les secrets de la motivation, est l’idée de programmation.
Qu’est-ce que ça veut dire ?
Tout simplement que si vous laissez les actions qui vont vous permettre d’atteindre cet objectif dans le flou, vous aurez besoin de mener un travail supplémentaire de réflexion, d’organisation et de prise de décision.
Les zones d’ombre et la surcharge de travail qui en découle consomment votre volonté.
En choisissant de faciliter le passage à l’action, vous économisez cette volonté et cette motivation.
Ce que je vous invite à faire ici, c’est de programmer un maximum les actions de votre objectif. Demandez-vous : quand est ce que je vais faire cette action ? À quelle heure exactement ? Et mieux encore : programmez un rappel ! Vous n’aurez plus à y penser et vous serez informé(e) au bon moment.
En faisant cela, vous économiserez votre motivation.
Mes secrets de la motivation – n°6 : Cultiver l’état d’être motivé
Le sixième secret de la motivation est de cultiver l’état d’être motivé.
Voici trois idées principales :
- Tout d’abord, il n’y a pas que l’action qui va vous permettre d’être plus motivé.
- Il n’est pas indispensable de faire des choses pour être plus motivé, pour passer à l’action.
- Vous avez en vous, à chaque instant, les graines de l’État d’être motivé, les graines de la motivation.
Il y a en permanence une part de vous qui est hyper motivée. Vous avez cette possibilité en vous. Et vous allez pouvoir venir arroser cette graine pour retrouver votre motivation au travers de petites choses, de petits détails très simples qui vont en fait jouer un grand rôle.
Le principe de cette pratique va être de vous connecter à un moment où vous avez été pleinement motivé(e), de revivre ce moment. Pour pouvoir ensuite :
- Noter tout ce qui vous caractérisait au moment où vous étiez pleinement motivé(e) ;
- Faire comme si vous étiez complètement motivé(e) dans l’instant présent.
Vous verrez ainsi que, simplement en changeant un détail très simple (intonation, façon de faire, posture, pensée…), vous allez vous sentir différent(e) et venir ainsi arroser cette graine de motivation.
Mes secrets de la motivation – n°7 : anticiper les obstacles
Nous arrivons au terme des secrets de la motivation que je souhaitais vous partager avec ce septième point. Il s’agit des notions d’obstacle et d’anticipation.
Lorsque l’on décide d’atteindre un objectif, on met le focus sur cet objectif. Et bien souvent, on va mettre la barre un peu trop haute, en oubliant le fait que le quotidien est remplis d’événements qui peuvent nous empêcher de tenir un plan d’actions trop lourd.
Il y a tout simplement beaucoup d’autres choses à faire. Il y a d’autres objectifs, d’autres priorité, engagements, ou même d’autres personnes qui apparaissent au quotidien.
Une question fondamentale à vous poser lorsque vous vous fixez votre objectif est :
- Qu’est ce qui peut m’empêcher de rester motivé(e)e sur la durée et comment éviter que cela ne se produise ?
- Comment est-ce que je peux faire en sorte que mon environnement reste propice ?
- Si telle ou telle circonstance se produit, comment est-ce que je peux réagir pour continuer malgré tout ? Quelles petites adaptations mettre en place ?
Vous connaissez à présent les 7 secrets de la motivation que je souhaitais vous partager. Je sais à quel point la motivation est essentielle dans tous les objectifs que l’on poursuit au quotidien, y compris des objectifs d’ordre spirituel.
On a besoin d’une organisation-socle pour accompagner ces petits pas du quotidien. Ces reprogrammations. Ces changements d’habitudes. Ces nouvelles croyances à implanter, à intégrer. Je sais à quel point cet état d’être motivé est important !
N’hésitez pas à nous partager en commentaire ce qui vous aide à entretenir votre motivation ! Ce serait vraiment un très beau partage que de pouvoir découvrir ce qui, pour vous, fonctionne le mieux en termes de motivation !
