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The défi zen n°8 : je MARCHE!

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On nous parle souvent des bienfaits de la marche… et si on rendait cette activité encore plus bénéfique… en la vivant autrement?! Je m’explique… j’ai vécu une ou deux fois ce qu’on pourrait appeler des « instants de grâce » lors de marches « sans but ». J’étais simplement attentive à mes sensations de marche, aux contacts, aux mouvements, et cela a tout changé. Mais comment intégrer cela à une semaine d’activités diverses et variées? En lançant ce défi zen pardi!

Alors, on se motive, on tente l’expérience et on se retrouve samedi pour le bilan!

Conseils défis

Cette semaine, on va simplement marcher quand on marche!
Notre habitude consiste à nous dépêcher, à marcher vite, en étant pleinement absorbées par le temps qui s’écoule quand nous sommes en retard, ou l’endroit vers lequel on se dirige, et ce qui va se passer. Quand on ne pense pas à tout autre chose.
Le défi consiste à ne faire que marcher quand on marche, c’est aussi simple à dire que difficile à faire. Et on devrait en sortir beaucoup plus détendue et ressourcée qu’avant de démarrer: c’est pas beau?

►Durée : toute la semaine!
Toute la semaine, à partir d’aujourd’hui, car je précise qu’il est communément admis qu’une nouvelle habitude se met en place en 7 jours 🙂 Si après l’avoir relevé vous êtes convaincue de l’utilité de ce défi, bien évidemment vous pourrez continuer derrière à l’appliquer à la marche que vous avez choisie, puis l’étendre à toutes les autres.

►Matériel : votre carnet zen pour noter vos impressions + l’alarme de votre téléphone à programmer chaque fois avant le déplacement que vous avez choisi pour vous rappeler le défi et relire cette présentation.

LE KIT COMPLET POUR RELEVER CE DÉFI

Tu veux rejoindre le programme « Les défis des filles zen » et relever un défi par semaine pour reprendre ta vie en main et vivre une vie qui te ressemble ?                 Alors inscris-toi ici!

Je vous souhaite à toutes bon courage pour ce défi zen, voyons si nous sommes capables de simplement marcher quand on marche… RDV samedi soir pour faire le bilan!

A vous de jouer

 

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Mylène

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