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Dépassement de soi : notre guide en 7 étapes

Le dépassement de soi, y avez-vous pensé ? Sortir de sa zone de confort pour mener enfin une vie qui vous ressemble, c’est possible en 7 étapes.
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Qu’est-ce que le dépassement de soi ? S’agit-il d’une compétence innée ou acquise ? Et faut-il toujours viser l’idée de se dépasser ? 

Derrière ce concept, se dissimulent bien souvent des pièges pouvant nous conduire à perdre notre énergie, notre motivation, à procrastiner… Ainsi, il peut être important de comprendre quels sont les éléments du dépassement de soi qui peuvent nous aider dans notre développement et notre épanouissement personnel, et quels sont ceux qui risquent d’avoir l’effet inverse. 

C’est pourquoi nous vous partageons dans cet article :

  • Ce qu’est le dépassement de soi
  • Comment il peut vous permettre d’ouvrir votre champ des possibles
  • Les risques d’une compétitive constante envers vous-même 
  • Dépassement de soi : mode d’emploi en 7 étapes

Qu’est-ce que le dépassement de soi ?

Le dépassement de soi est une notion complexe qui comporte deux volets :

  • le premier renvoie à une forme de compétitivité exacerbée vis-à-vis de nous-même
  • le second, à la façon dont nous allons cheminer dans notre développement personnel

La frontière entre ces deux niveaux peut sembler floue, elle apparait pourtant importante pour éviter bien des écueils.

Puce rose Dépassement de soi et compétitivité

Le dépassement de soi peut renvoyer à la volonté de se surpasser et d’aller au-delà du possible et de l’imaginable.

Il s’agit de dépasser ses propres limites réelles ou imaginaires, culturelles, intellectuelles, financières, sociales, etc. Le dépassement de soi consiste alors à exploiter ses compétences et son plein potentiel pour atteindre ses objectifs.

Dans cette conception, le dépassement de soi nous pousse à entrer dans une forme de compétition vis-à-vis de notre « Soi Présent », autrement dit : de qui nous sommes aujourd’hui. Il s’agit ici de se considérer en fonction de « manques », de points faibles, qu’il nous faut dépasser pour être toujours au top. Et cela peut avoir des effets négatifs à la longue tout simplement parce que cette stratégie nous contraint mettre le focus sur le négatif et à toujours nous battre contre nous-même. 

Puce rose Dépassement de soi et alignement

A contrario, le dépassement de soi peut consister à cheminer vers notre alignement spirituel, vers qui nous voulons être, en partant d’un principe simple :

Nous avons en nous les graines de tous les possibles !

Ici, il ne s’agit pas de vouloir dépasser nos manques, mais d’embrasser l’idée que nous avons déjà en nous tout ce dont nous avons besoin. Se dépasser signifie alors simplement avancer sur le chemin de l’amour. 

C’est d’ailleurs le fondement même de la méthode CAP : définir puis créer sa plus belle Vision de soi en embrassant pleinement sa nature. 

Si vous souhaitez faire un premier pas dans cette voie, n’hésitez pas à réserver votre place à la formation-conférence en ligne offerte : « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble« .

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Dépassement de soi ou l’exploration du champ des possible

Comme nous venons de le voir, le dépassement de soi peut nous permettre de prendre conscience de notre potentiel illimité. 

La question pourrait alors être : pourquoi avons-nous la sensation d’être limité.e.s alors que notre nature est illimitée ? 

Tout simplement parce que chacun.e d’entre nous a forgé une image de soi que nous acceptons comme la réalité. Cette image repose sur un ensemble de croyances limitantes que nous avons tellement intériorisées qu’elles nous apparaissent comme vraies : elles définissent qui nous pensons être. 

Ainsi se dépasser signifie partir à la découverte de ces fausses croyances pour : 

  • Embrasser notre caractère illimité ; 
  • Prendre conscience de notre pouvoir de choisir qui nous voulons être ;
  • Reprendre notre responsabilité dans notre cheminement personnel. 

Le dépassement de soi consiste à ouvrir les yeux sur sa propre vérité.

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Les risques de toujours vouloir se dépasser

Puce rose Dépassement de soi et épuisement

Lorsque le dépassement de soi est considéré comme une forme de compétitivité vis-à-vis de soi-même, cela peut nous conduire à certains écueils : 

  • Perte d’énergie : toute recherche d’alignement doit se faire de manière écologique pour soi-même, si nous ne respectons pas ce principe, nous risquons de rapidement épuiser toutes nos ressources. 
  • Perte de motivation : si l’on passe son temps à se considérer par rapport à ce qui ne va pas et au chemin qu’il nous reste à faire, on risque de ne pas réussir à tenir sur la durée et de se décourager. 
  • Intériorisation de l’échec : placer la barre toujours plus haut risque également de nous pousser à croire que l’on a un problème si on n’y arrive pas et, au final, venir renforcer nos fausses croyances ! 

Ainsi, il apparait important de changer notre conception du dépassement de soi pour le rendre plus adapté à nos besoins. 

Puce rose Dépassement de soi en entreprise

Le dépassement de soi est fréquemment évoqué en entreprise. Pour autant, le burn-out est un bon exemple des risques que cela peut engendrer. 

De manière générale, il convient de garder certains points de vigilance lorsque l’on choisit de se dépasser pour son entreprise (ou celle dans laquelle on travaille) : 

  • Travailler de manière constructive : l’objectif consiste ici à optimiser votre organisation et votre gestion du temps pour fournir le moins d’efforts possible dans la réalisation de vos tâches. 
  • Vous fixer des objectifs réalisables : n’hésitez pas à découper vos objectifs en sous-étapes, cela vous permettra de prendre conscience de chaque pas réalisé ! Il s’agit également ici de fixer vos propres limites pour ne pas vous laisser submerger. 
  • Faire la part des choses entre rigueur professionnelle et perfectionnisme : le perfectionniste aura tendance à se focaliser sur des détails anodins qui risquent de l’empêcher d’avancer. Gardez en tête que la perfection n’est pas de ce monde ! 
  • Mettre le dépassement de soi au service de sa Vision : il vous appartient de définir puis de bâtir la carrière / l’entreprise de vos rêves ! 

Dépassement de soi : mode d’emploi en 7 étapes

A présent, nous vous proposons de découvrir les 7 étapes d’un dépassement de soi sain et constructif. 

Puce rose Etape n°1 du dépassement de soi : Prendre conscience de ses forces

La première étape du dépassement de soi consiste à développer sa connaissance de soi

Pourquoi ? 

Parce que cela va vous permettre de prendre conscience de vos forces, de vos valeurs et de tout ces compétences qui font partie de vous et que vous mettez en place au quotidien ! Il s’agit ici de commencer à modifier votre point de vue : non pas vous focaliser sur ce qui vous manque, mais prendre conscience de ce qui est déjà là ! 

Puce rose Etape n°2 : Accueillir ses zones d’ombre

La deuxième étape consiste à faire le point sur toutes les composantes de votre être que vous jugez négatives : 

  • Emotions : peur, colère, tristesse…
  • Croyances limitantes : manque, défaut, faiblesse…
  • Pensées négatives : langage intérieur, idées noires… 
  • Blessures : épreuves de vie, « blocages »…

Chacun.e d’entre nous est un être complet, fait d’ombre et de lumière. Accepter cette idée permet de ne plus chercher à lutter ou se débarrasser de tout ce qui « ne va pas », mais plutôt accueillir cette part de nous pour pouvoir la transformer. 

Puce rose Etape n°3 du dépassement de soi : Apprendre à s’écouter

C’est le tout premier pilier de la méthode CAP ! Apprendre à s’écouter, à revenir à soi est indispensable pour se reconnecter à la voix de notre âme. Sans cela, nous risquons d’être sous influence :

  • La société ;
  • La mode ;
  • Notre famille ;
  • Nos ami.e.s ;
  • Etc…

Tout le monde aura une opinion sur qui vous devez être et ce que vous devez faire, mais seul.e vous disposez de la réponse à ces questions ! En apprenant à vous recentrer sur vous-même, vous vous autorisez à créer une vie qui vous ressemble pleinement ! 

Puce rose Etape n°4 : Ne pas se comparer aux autres

Comme nous l’avons vu, le dépassement de soi ne doit pas être une compétition. Ni envers vous-même, ni envers les autres.

Chaque personne est unique et a son propre parcours à suivre. C’est pourquoi il est important de ne pas chercher à vous comparer aux autres : leur progression ne dit rien sur la vôtre. Chacun son rythme et ses ambitions.

Plus important encore, vous n’avez pas forcément le même point de départ. Ce serait donc inopportun de mesurer votre progression à celle d’autrui alors que les données de base sont totalement différentes.

Puce rose Etape n°5 : Définir un objectif

Pour vous permettre d’avancer vers votre plus belle Vision de vous-même, vous allez pouvoir vous fixer des objectifs. Il est dit qu’un objectif bien défini est déjà à moitié atteint ! 

Vous allez pouvoir matérialiser votre Vision de façon plus concrète en définissant vos objectifs. Le pas suivant consistant bien entendu à le mettre en œuvre…

Puce rose Etape n°6 du dépassement de soi : Sortir de sa zone de confort

Le dépassement de soi ne doit pas demeurer purement « mental ». Il est important de passer à l’action, sans quoi nos réflexions ne serviraient à rien, ou en tout cas auraient beaucoup moins de portée !

Ainsi, dès lors que vous aurez fixé vos objectifs en termes de dépassement de soi, définissez votre plan d’action et mettez-vous en mouvement ! Après tout : la magie opère toujours en dehors de votre zone de confort !

Puce rose Etape n°7 : Avancer avec bienveillance

Le dernier point du dépassement de soi qui nous semble primordial est de développer votre bienveillance à l’égard de vous-même : 

  • Félicitez-vous lorsque vous faites un pas en avant ;
  • Ne vous auto-flagellez pas face à l’échec : après tout, chaque échec est une nouvelle façon d’apprendre et de s’améliorer ; 
  • Accordez-vous des temps de pause et prenez soin de vous : il n’y a qu’en respectant votre écologie personnelle que vous parviendrez à vous dépasser ! 

Le dépassement de soi peut être une aventure qui vous fera grandir sur tous les plans : humain, intellectuel, émotionnel, social et même financier. Pour cela, il vous suffit de prendre conscience de votre potentiel et d’avancer vers vous-même avec amour et bienveillance

Quelle est votre conception du dépassement de soi ? Comment le mettez-vous en œuvre dans votre vie personnelle et / ou professionnelle ? N’hésitez pas à vous exprimer en commentaire.

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Mylène

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