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Défi zen n°15: apprendre à bien respirer

Pourquoi un défi pour apprendre à bien respirer?!

Parce que bien que nous respirions constamment, il est étonnant d’apprendre que la plupart d’entre nous ne savons pas bien respirer (et j’en fais partie:-)). Nous prenons notre respiration pour acquise, mais n’exploitons pas au mieux le potentiel de ce formidable outil.

Or, notre respiration est l’un des supports de relaxation les plus puissants, les plus efficaces et les plus simples à mettre en œuvre au quotidien.

Je vous propose cette semaine :

– d’apprendre à bien respirer pour se relaxer en toutes circonstances, car notre façon habituelle de respirer entretient notre anxiété plus qu’elle ne nous aide à gérer notre stress;

– de s’entraîner régulièrement pour intégrer cette nouvelle habitude à notre quotidien.

Je vous propose à cette intention une vidéo de relaxation réservée aux abonnées pour vous faire découvrir une technique de respiration simple, pratique et efficace comme on les aime.

►Durée: quand vous voulez / pouvez, quelques minutes à chaque fois, au calme si possible;

►Matériel : cette fiche + la vidéo + votre carnet zen pour décrire vos expériences et impressions. Et j’insiste, écrire c’est essentiel dans ce type d’expériences!!! A vos carnets!!

LES OUTILS POUR RELEVER CE DÉFI

Cette partie est adressée chaque semaine par mail aux abonnées: Tu veux rejoindre le programme « Les défis des filles zen » et relever un défi par semaine pour reprendre ta vie en main et vivre une vie qui te ressemble ? Alors inscris-toi ici!

Bonne semaine à toutes et bon défi, RDV samedi pour le bilan de la semaine!

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Témoignages

Merci pour cet article qui est une vraie mine d’information...En tous cas merci pour ta bienveillance et tes conseils, j’ai hâte de lire le prochain article.

Chloé

Merci Mylène de partager avec nous votre savoir, vos expériences, de nous donner des pistes, la motivation et surtout la confiance pour être enfin heureuses.

Stéphanie

Je viens de découvrir ton site que je trouve authentique, ressourçant et bienveillant.

Ingrid

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3 réponses

Nina dit :

27 octobre 2015 à 7:02

Bonjour , je souhaiterais participer au défi zen (car j’en ai bien besoin) , on doit s’inscrire et aprés????
Merci , votre blog est une vraie découverte et une vraie merveille.

Répondre
1. Mylene dit :
  
  27 octobre 2015 à 4:35
  
  Bonjour Nina… un nouveau défi est adressé chaque dimanche aux heureuses abonnées!!! Patience:-))
  En attendant, tu peux utiliser la vidéo reçue dans ton message de bienvenu pour relever le défi zen n°2 (et demain, je vous envoie une petite surprise… un bijou!).
  Merci pour ton commentaire très chaleureux!
  
  Répondre
Quercy dit :

14 février 2016 à 7:07

Bonjour je ne retrouve plus la vidéo que j’ai reçue lors de mon abonnement sur la relaxation guidée de 5 mn
Pouvez vous me la renvoyer s’il vous plaît pour que je puisse méditer avant de me coucher
Merci

Répondre

Défi zen n°15: apprendre à bien respirer